メンタルに良かったこと 双極性障害とデジタル機器の付き合い方 ネットから離れる工夫
SNSやネットの使いすぎで体調を崩した経験から学んだのは、デジタル機器とうまく付き合う大切さ。不安を煽る情報に振り回されず、心や睡眠を守るための工夫を紹介します。
メンタルに良かったこと 
メンタルに良かったこと 双極性障害と運動 無理をしないウォーキング・体を動かす工夫
双極性障害と運動は「無理をしないこと」が大切。ウォーキングやスクワットを自分のペースで取り入れた私の工夫を紹介します。気分のリフレッシュや体力アップにつながる方法をお伝えします。
メンタルに良かったこと 双極性障害と心の支え 苦しい時の「希望の持ち方」と「自分を責めない言葉がけ」
「ずっと苦しい」と感じるとき、希望は遠く思えます。私が経験から学んだのは、無理して希望を持たなくてもいいことと、自分を親友のように励ます言葉の力です。具体的な工夫とセルフケアの言葉を紹介します。
メンタルに良かったこと 双極性障害と趣味・楽しみの見つけ方 小さな幸せを大切にする
双極性障害と暮らす中で見つけた、無理をしない幸せの見つけ方。コーヒーや植物のお世話、家族との会話など、心をほっとさせる小さな楽しみをご紹介します。
メンタルに良かったこと 双極性障害と休養 罪悪感を手放して心と体を回復させる工夫
双極性障害と休養には罪悪感がつきまといがち。半年寝込むほど無理をした私が、「休むことはリカバリーの一部」と気づき、実践している工夫や考え方を紹介します。
メンタルに良かったこと 双極性障害とお金の管理 浪費と不安から少しずつ楽になれた工夫
躁の浪費やうつの収入減でお金に悩むのは自然なこと。私が双極性障害と向き合いながら試したお金の管理法や工夫、気づきを紹介します。一人で抱え込まないことが大切です。
メンタルに良かったこと 双極性障害と仕事 無理せず働き続けるためにできた工夫
「仕事をしたいけど、体調の波でうまく続けられない…」そう感じたことはありませんか？私も同じように、発病前には当たり前にできていたことができなくなり、仕事を休まざるを得なくなった経験があります。悔しくて、病気になった自分を恨んだ時期もありまし...
メンタルに良かったこと 双極性障害と人間関係 理解されない時の工夫と支えてくれる人の見つけ方
双極性障害で人間関係に悩むのは自然なこと。家族に理解されず苦しかった私が、無理をやめ、信頼できる人との関係を大切にするようになった工夫と気づきを紹介します。
メンタルに良かったこと 双極性障害と自己肯定感 自分を責め続けた私が変われたきっかけ
「何もできない自分」を責めて苦しかった日々。双極性障害と向き合う中で見つけた、自己肯定感を少しずつ回復させる考え方と方法をまとめました。
メンタルに良かったこと 双極性障害と生活リズムの整え方〜私が実践して効果を感じた３つの工夫〜
双極性障害とともに暮らす中で悩みやすい「生活リズムの乱れ」。私が実際に試して効果を感じた、就寝・起床の工夫、朝の光の取り入れ方、予定の立て方をご紹介します。無理せず続けられる方法を知りたい方へ。
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制度・サービス あなたの負担を減らす：精神疾患と向き合うための経済的サポート
「体調が仕事ができないし、治療にもお金がかかる。どうすればいいんだろう」と経済的不安を感じることが多くありました。精神疾患を持っている方々が医療費や税金などの負担を軽減できる制度があります。この記事では、経済的サポートとして具体的な方法をご...
制度・サービス JRグループの精神障害者割引制度について
2025年４月１日からJRグループの精神障害者割引制度が導入されました。精神障害者割引制度についてまとめてみました。
制度・サービス 障害者手帳とは？〜精神障害者保健福祉手帳〜
今回は、精神障害者保健福祉手帳についてについて解説していきます。
制度・サービス 自立支援医療（精神通院）について
精神疾患のため精神科に通院する場合、医療費は継続的に負担がかかることが多いと思います。このような方のために、通院費の負担軽減される自立支援医療制度があります。今回は、この自立支援医療制度について簡潔にまとめてみましたので参考にしていただけたら幸いです。
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メンタルに良かったこと 焦らないことが大事
私は、主治医からの指示で仕事を休んでいた時がありました。その時に早く病気を治さなきゃと思って焦り療養に取り組みましたが、結果気持ちが空回り病状がさらに悪くなってしまいました。今回は焦らないことが大事をまとめてみました。
メンタルに良かったこと 体調管理表はいいぞぉ
わたしは、発病してから毎日体調管理表をつけてきました。体調管理表をつけることによって、メリットがたくさんあります。今回は体調管理表のメリット・デメリット・実際の作り方・使い方を説明していきます。
メンタルに良かったこと 病気になって学んだ気づきとは？
わたしは、双極性障害になってかなりの時間がたちました。病気で苦しんだこそ、病気にならなければきづかなかったんだろうなと思うことがたくさんがあります。今回は、「病気になって学んだ気づき」についてとりあげていきたいと思います。ぜひ参考にしてみて...