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調子が良い時は、焦らず余力を持つことが大切。双極性障害と向き合う私が、安定期の過ごし方や心の整え方をお伝えします。無理せず、穏やかに暮らすヒントに。

双極性障害と周囲の期待との付き合い方。家族や他人の期待に疲れたとき、自分の気持ちを守るためにできる工夫と考え方を紹介します。

双極性障害と焦りの付き合い方。「〇〇しなきゃ」と思い詰めて苦しくなった私が、焦りを受け入れながら少しずつ前に進めるようになった方法を紹介します。

「できない自分を責めてしまう…」そんな気持ちに苦しんでいた私が、少しずつ自分を許せるようになったきっかけと考え方を紹介します。今はできなくても大丈夫。

「〇〇しなきゃ」と自分を追い詰めてしまう…。双極性障害を抱える私が、完璧を手放して“ゆるく暮らす”工夫を見つけました。心と体を楽にする考え方を紹介します。

薬を飲むのが怖い、副作用が心配。そんな不安を抱えながらも薬を続けてきた私の工夫と学んだことを紹介します。安心して薬と付き合うためのヒントをまとめました。

大きな夢に押しつぶされ苦しかった私。双極性障害と共に生きる中で学んだ「小さな目標」の立て方と工夫を紹介します。毎日の積み重ねが自己肯定感を高め、未来につながります。

予定を詰め込みすぎて心も体も休めなかった私。双極性障害と生きる中で気づいた「何もしない日」を意識的に作るセルフケアの工夫を紹介します。

体調管理をしていても再発することはあります。双極性障害の私が再発時に行っている工夫をまとめました。

「助けを求めるのは恥ずかしい」と思って一人で抱え込んでいた私。母や主治医の言葉に救われ、助けを求める勇気の大切さを知りました。