メンタルに良かったこと 双極性障害と心の支え 苦しい時の「希望の持ち方」と「自分を責めない言葉がけ」
「ずっと苦しい」と感じるとき、希望は遠く思えます。私が経験から学んだのは、無理して希望を持たなくてもいいことと、自分を親友のように励ます言葉の力です。具体的な工夫とセルフケアの言葉を紹介します。
相談
メンタルに良かったこと メンタルに良かったこと 双極性障害と趣味・楽しみの見つけ方 小さな幸せを大切にする
双極性障害と暮らす中で見つけた、無理をしない幸せの見つけ方。コーヒーや植物のお世話、家族との会話など、心をほっとさせる小さな楽しみをご紹介します。
メンタルに良かったこと 双極性障害と休養 罪悪感を手放して心と体を回復させる工夫
双極性障害と休養には罪悪感がつきまといがち。半年寝込むほど無理をした私が、「休むことはリカバリーの一部」と気づき、実践している工夫や考え方を紹介します。
メンタルに良かったこと 双極性障害とお金の管理 浪費と不安から少しずつ楽になれた工夫
躁の浪費やうつの収入減でお金に悩むのは自然なこと。私が双極性障害と向き合いながら試したお金の管理法や工夫、気づきを紹介します。一人で抱え込まないことが大切です。
メンタルに良かったこと 双極性障害と仕事 無理せず働き続けるためにできた工夫
「仕事をしたいけど、体調の波でうまく続けられない…」そう感じたことはありませんか？私も同じように、発病前には当たり前にできていたことができなくなり、仕事を休まざるを得なくなった経験があります。悔しくて、病気になった自分を恨んだ時期もありまし...
メンタルに良かったこと 双極性障害と人間関係 理解されない時の工夫と支えてくれる人の見つけ方
双極性障害で人間関係に悩むのは自然なこと。家族に理解されず苦しかった私が、無理をやめ、信頼できる人との関係を大切にするようになった工夫と気づきを紹介します。
メンタルに良かったこと 焦らないことが大事
私は、主治医からの指示で仕事を休んでいた時がありました。その時に早く病気を治さなきゃと思って焦り療養に取り組みましたが、結果気持ちが空回り病状がさらに悪くなってしまいました。今回は焦らないことが大事をまとめてみました。
メンタルに良かったこと 体調管理表はいいぞぉ
わたしは、発病してから毎日体調管理表をつけてきました。体調管理表をつけることによって、メリットがたくさんあります。今回は体調管理表のメリット・デメリット・実際の作り方・使い方を説明していきます。
メンタルに良かったこと 病気になって学んだ気づきとは？
わたしは、双極性障害になってかなりの時間がたちました。病気で苦しんだこそ、病気にならなければきづかなかったんだろうなと思うことがたくさんがあります。今回は、「病気になって学んだ気づき」についてとりあげていきたいと思います。ぜひ参考にしてみて...